若您在靈修中有很深的感動,很想跟大家分享,您可利用本文章的"迴響"寫下您的感動...

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不作記憶力的競賽

有些夫妻之間最嚴重的衝突,就是爭論過去誰說了些什麼。有多少次你恨不得能用錄音機錄下從前的對話?因為在所有的關係裡都藏有各種濾鏡,造成了彼此的記憶截然不同。對於過去誰所說或所做的,我們提過的任一種濾鏡都會導致想法分歧,甚至爭論。

再讀一次鮑伯與瑪莉的對話,留意他們的爭執結束在爭論一開始所說過的話:鮑伯相信自己邀妻子出去吃飯,但他說得含糊不清;瑪莉相信自己被丈夫要求準備晚餐,但他並沒有這麼說。

稍微回想一下:除非你們上星期才認識對方,否則應該可以想起幾次特別嚴重的衝突,是為了過去記憶不同而爭論不休。從未見過一對夫妻能以爭論誰的記憶有問題開始,最後以分享浪漫的情愫結束。

如何避免因記憶不同而引發沒有結果的吵架?

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推薦中華迦拿婚姻家庭成長協會舉辦"真愛起飛~~蘭城戀曲"基督徒交友活動

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~~以下是從別人那轉來的智慧之語,願神祝福大家!

如果你不夠忍耐,
請坐下來和約伯談談;

如果你信心軟弱,
請到基立溪旁去看看以利亞;

如果你心中沒有詩歌,
請聽聽大衛夜間的讚美;

如果你四面楚歌,
請到紅海邊向摩西領教;

如果你多受磨煉,
請和被賣的約瑟做朋友;

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四月十日是個大日子,亮亮受洗了,真的好開心!能參與在亮亮生命的這個階段,真的很感恩.見證了神的恩典,見證了他的掙扎與一點點的信心,其實這也反應出每位基督徒的生命,我們都不完美,也時常軟弱,但祂卻是為我們捨棄生命的主.........

更多洗禮照片  請至相簿瀏覽

DSC04092.JPG DSC04105.JPG DSC04133.JPG  

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關係修復十大步驟的程序與功用

關係修復的十大步驟,是用來幫助雙方在衝突之後修復關係。這十大步驟整合了當代東西方婚姻治療最好的技術,並涵蓋過去30年臨床實證研究最尖端的治療理念,透過具體的步驟達成衝突後的關係修復。

黃維仁(美國西北大學醫學院臨床心理學家)

進入修復式對話十步驟要有懇談者與傾聽者,共同來為修復關係的對話作預備動作:

1 .懇談者:發言的人稱為懇談者。他要問對方:「我想和你談一件有關……的事,現在是合適的時機嗎?」給對方一些準備的空間,並且盡力用尊重、不指控的語氣,按照下面的十個步驟,把你真正的心聲跟感受表達出來。

2 .傾聽者:傾聽者最重要的事就是只聽不辯解,一方面自我撫慰,一方面盡力了解對方的感受與對方講的有道理的部分。讓對方覺得被肯定,攻擊跟防衛的心就會降低很多。

接著就可以開始進行關係修復十大步驟了,程序如下:

「我想和你談一件有關……的事,現在是合適的時機嗎?」

1.懇談者

步驟1:「首先,我感謝∕欣賞你……」 先存款讓對方知道你感激他的長處,對方會更願意傾聽。
步驟2:描述事件的情境:「當……」 當某事發生時,自己有什麼感受?只要客觀描述自己所看到的,而不要加上自身的解釋和主觀的論斷、詮釋,否則會使對方聽不進去,容易引發新的爭端。

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上週五大海嘯襲擊日本,一度影響我們的心情,但過後仍憑著信心前往。第二天神給我們美好的天氣,早上有MBTI解析,下午到林美石磐步道及淡大蘭陽校區呼吸新鮮空氣。下回大家一定要來喔!更多相片請至相簿瀏覽!

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情緒調節有效處理衝突

我們要了解,衝動反應和理性回應是截然不同的狀態。唯有在意識主宰的狀態下,才有辦法作新的選擇,能夠有效地解決衝突。

黃維仁(美國西北大學醫學院臨床心理學家)

當心中有傷痛、憤怒時如何調節情緒?按照以下五個要訣與步驟,可以幫助個人了解與疏導自己的情緒。

第一要訣:從潛意識主宰的狀態下,轉化成意識作主的狀態

我們要了解衝動反應和理性回應是截然不同的狀態,唯有在意識主宰的狀態下才有辦法作新的選擇,有效地解決衝突。婚姻生活快樂的夫妻和婚姻生活痛苦的夫妻,他們吵架時,痛苦與負面的情緒都是相同的。但是婚姻生活快樂的夫妻,多了一種跳出事件外觀察自己的能力,也可稱作超層次溝通(Meta-communication)。

「你能不能把剛才所說的話,用比較好的口氣再說一次?」這是一個方式,用來幫助我們從潛意識作主的狀態,進入意識作主的狀態,透過非語言訊息了解溝通的訊息。

另外,如果能從新的觀點跟角度看待同一件事,將可幫助我們解決問題。先了解我們的情緒從哪裡來?原生家庭的影響在這個情緒中扮演的角色?當我們用成人的眼光重新檢視過去的事件與情緒,才能有辦法比較好地解決,當然,這需要不斷重複的練習。

第二要訣:了解、標明情緒

當事件發生、情緒來臨時,是否有辦法標明情緒,然後去了解那些情緒?透過自我對話,了解自己當時的情緒是什麼,才能慢慢學習有效疏導自我的情緒。

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在聖經中,出埃及記20章25節,神對以色列人說:「 你若為我築一座石壇,不可用鑿成的石頭。」

不用工具來鑿石頭,那麼要如何切割石頭呢?去了一趟以色列,經過講員的解說及親眼看見,才發現神給以色列人聰明智慧,來解決這個問題。

以色列人會在石頭縫中插入木樁,再灌水,讓這石縫漸漸擴大、分開,時日一久,石頭不需要任何刀具或器具就切割完成了。~~只是這方法好像要很有耐心。請參考附圖。

不太明白上帝為什麼要如此要求以色列人。不過,這真是名符其實的"滴水穿石"啊!

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2010年 對我來說 過得真快!

但心裡還是滿滿的喜樂與平安,

謝謝上帝的愛與恩典,

謝謝弟兄姐妹的愛與關懷,

讓過去的一年充滿了說不出的喜悅。

 

讓我們一起迎接2011年的曙光

以及神所給的祝福,還有神所給的夢想。

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