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- Jul 08 Fri 2011 12:11
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- Feb 11 Fri 2011 11:03
情緒調節有效處理衝突
情緒調節有效處理衝突
我們要了解，衝動反應和理性回應是截然不同的狀態。唯有在意識主宰的狀態下，才有辦法作新的選擇，能夠有效地解決衝突。
黃維仁（美國西北大學醫學院臨床心理學家）
當心中有傷痛、憤怒時如何調節情緒？按照以下五個要訣與步驟，可以幫助個人了解與疏導自己的情緒。
第一要訣：從潛意識主宰的狀態下，轉化成意識作主的狀態
我們要了解衝動反應和理性回應是截然不同的狀態，唯有在意識主宰的狀態下才有辦法作新的選擇，有效地解決衝突。婚姻生活快樂的夫妻和婚姻生活痛苦的夫妻，他們吵架時，痛苦與負面的情緒都是相同的。但是婚姻生活快樂的夫妻，多了一種跳出事件外觀察自己的能力，也可稱作超層次溝通（Meta-communication）。
「你能不能把剛才所說的話，用比較好的口氣再說一次？」這是一個方式，用來幫助我們從潛意識作主的狀態，進入意識作主的狀態，透過非語言訊息了解溝通的訊息。
另外，如果能從新的觀點跟角度看待同一件事，將可幫助我們解決問題。先了解我們的情緒從哪裡來？原生家庭的影響在這個情緒中扮演的角色？當我們用成人的眼光重新檢視過去的事件與情緒，才能有辦法比較好地解決，當然，這需要不斷重複的練習。
第二要訣：了解、標明情緒
當事件發生、情緒來臨時，是否有辦法標明情緒，然後去了解那些情緒？透過自我對話，了解自己當時的情緒是什麼，才能慢慢學習有效疏導自我的情緒。
- Feb 09 Wed 2011 11:52
鑿石頭不用工具?
在聖經中，出埃及記20章25節，神對以色列人說：「 你若為我築一座石壇，不可用鑿成的石頭。」
不用工具來鑿石頭，那麼要如何切割石頭呢？去了一趟以色列，經過講員的解說及親眼看見，才發現神給以色列人聰明智慧，來解決這個問題。
以色列人會在石頭縫中插入木樁，再灌水，讓這石縫漸漸擴大、分開，時日一久，石頭不需要任何刀具或器具就切割完成了。~~只是這方法好像要很有耐心。請參考附圖。
不太明白上帝為什麼要如此要求以色列人。不過，這真是名符其實的"滴水穿石"啊！
